瑜伽平板支撑的好处 八大好处让你爱上它
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| 一些练瑜伽的人每天在练习之前，也会练习平板支撑，几乎把平板支撑作为每天必练的体式。也有一些老师把平板支撑融入到自己的瑜伽教学课程中，其实练习平板支撑是可以让我们更好的练习瑜伽的。那么你觉得练习瑜伽平板支撑的好处是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！  1.加强你的核心 在建立核心力量方面，平板支撑因其能够完成所有四个肌肉群而具有至高无上的地位，你认为你只有“腹肌？”平板支撑加强腹直肌（视觉上的“六块”肌肉），腹横肌（深层稳定肌肉），内外斜肌（臀部和背部动员肌肉）。 2.增强肌肉 除了你的腹部，平板支撑还可以增强肩部，，腿部和背部的肌肉。这个姿势有助于加强和建立肌肉，以增加身体的整体肌肉清晰度。 3.促进新陈代谢 平板支撑可以加强肌肉力量，另一个令人难以置信的好处是加快新陈代谢！根据运动生理学家的说法，当你增加肌肉量时，你会增加你的静息代谢心率，从而导致更多的卡路里燃烧。 4.减少背部疼痛 随着腹部肌肉变得更强壮，身体对背部肌肉的过度使用和过度伸展的依赖性降低。相反，你的身体适应日常活动和运动的强大核心，减少腰部疼痛。  5.姿态更优美 通过锻炼脊柱，中背部和上半身肌肉来强壮身体，也会让你的姿态更优美。当你练习平板支撑时，背部，，肩部，腹部和颈部都努力工作以有机地调整身体的自然对齐。 6.改善平衡 平板支撑增加你的稳定性。反过来，这会使您的平衡和协调得到全面改善。在这种困难的水平保持期间，学习保持身体稳定最终会增强您在更自然的垂直状态下稳定的能力。 7.增强骨骼和关节健康 平板支撑许您进行负重的身体活动，同时减少通常与跳跃和跑步等运动相关的刺激和痛苦的副作用。当您练习平板支撑时，会产生新的活骨组织，从而产生更健康和更强壮的骨骼。在这项运动中完成的身体活动也促进了关节的循环，这使得骨骼能够以更平滑的方式相互移动。 8.提升情绪，缓解压力 练习平板支撑，或运动，在大脑中释放一种称为内啡肽的神经化学物质，这种物质会增加快乐感并减少压力感。这个姿势还有助于缓解紧张。
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