一些练瑜伽的人每天在练习之前，也会练习平板支撑，几乎把平板支撑作为每天必练的体式。也有一些老师把平板支撑融入到自己的瑜伽教学课程中，其实练习平板支撑是可以让我们更好的练习瑜伽的。那么你觉得练习瑜伽平板支撑的好处是什么呢？下面我们一起去健身知识 那里看看吧！ 1.加强你的核心 在建立核心力量方面，平板支撑因其能够完成所有四个肌肉群而具有至高无上的地位，你认为你只有“腹肌...

游泳除了可以在夏季消暑之外，还是一个可以减肥健身的运动。但是游泳想要达到减肥的效果，一两次去并不可能。只有坚持一周去几次，每次达到必要的游泳时间才好。那么你觉得游泳减肥一周游几次比较好呢？下面我们一起去健身知识 那里看看吧！ 游泳减肥一周游几次 游泳减肥一周3到4次最好。人在水下运动45分钟之后，体内脂肪才会开始消耗，时间太短的话，应激反应虽然会消耗热量，反而有可能是热量形成的新脂肪...