说起髂腰肌，有些人还是了解的，髂腰肌由腰大肌和髂肌构成，不过很多人不知道髂腰肌该如何锻炼，其实是可以用交替提膝、原地宽距跑、交替膝击等等方法。那么，髂腰肌锻炼方法有哪些呢？接下来一起来看看有哪些锻炼方法吧。 交替提膝 1. 腹部持续紧张，腰背平直。 2. 保持身体平衡。 3. 提膝时膝盖略盖于髋，手掌触及膝关节。 原地宽距跑 1. 挺胸收腹，腰背平直。 2. 膝盖与脚尖保持同一方向。 3....