有一双好看的手臂是很多人都想要拥有的，而手臂分为上臂与前臂这两个部位。一个人想要训练手臂的话，选择合适的方法是很重要的，因为上臂与前臂的训练方法是不一样的。那么，手臂前臂肌肉怎么练最好？一起来看看吧！ 掌心向上坐姿杠铃卷腕 1. 坐姿，持杠铃掌心向上，前臂置于膝盖上，腕部悬空。 2. 保持前臂不动，腕部向上提至最大程度。 掌心向上哑铃腕弯举 1. 将前臂放置于平凳上，手腕悬空...