股直肌位于大腿前方中部较浅的地方，股直肌是股四头肌的一部分。那股直肌怎么锻炼，可以用高脚杯深蹲、哑铃侧弓步蹲、单手哑铃抓举等方法来锻炼股直肌。那么，健身房该怎么锻炼股直肌？下面就一起来看看怎么锻炼吧！ 高脚杯深蹲 1. 双手胸前托住一个哑铃，下蹲时膝关节向外打开，两肘在中间的位置。 2. 下蹲的速度越慢越好，整个动作过程中核心收紧，下蹲到最低点之后起身。 哑铃侧弓步蹲 1. 双手各持一只哑铃...