对于髂腰肌，相信大家都不陌生。那一个人该怎么训练髂腰肌，其实是有许多训练方法的，但是有些人不知道有哪些训练方法，其实可以用低弓箭步、树式、船式等等方法。那么，髂腰肌怎么练最好最有效？接下来一起来看看吧。 低弓箭步 基本姿势调整好、手肘放好、后脚固定之后，小腿跟脚背紧贴地面不可移动，以膝盖位置当支撑点，头顶往斜上方天花板方向慢慢延伸到极致，髂腰肌伸长的感觉应该会很明显...