股直肌位于大腿前侧，是股四头肌中的一部分。股直肌的用处是不少的，那要怎么训练股直肌，可以用侧弓步、坐姿腿屈伸、半深蹲等方法来训练。那么，股直肌训练动作是什么？一起来看看是什么训练动作吧。 1. 侧弓步 身体直立，双膝和臀部微微弯曲，双脚开立，与肩同宽，抬头挺胸。这是动作的起始位置。向身体的一侧迈出一大步，保持脚尖指向前方，弯曲该侧的膝盖和臀部做侧弓步，另一条腿伸直。注意保持抬头挺胸，背部挺直...