三头肌其实就是肱三头肌。我们在训练的时候，我们都会训练身体各个部位，其中有一些部位是训练重点部位，比如、手臂等等部位。那么，练三头肌的经典动作都有哪些动作呢？下面就一起来看看吧！ 哑铃颈后臂屈伸 1. 起始动作，一般我们采取的是坐姿，当然也可以站姿（个人习惯）。坐在一个平凳上，上体保持正直，两手合握一个哑铃。将哑铃举过头顶，屈肘。前臂自然向后下垂。上臂靠紧头部两侧（脸部）。 2. 开始时...

在健身的过程中，我们会使用到各种各样的动作，当然经常健身对人是有好处的，比如减脂，那该怎么减脂，是有许多方法的，而在减脂中，配合食谱是很不错的。那么，科学健康健身减脂食谱有哪些？一起来看看健身减脂食谱吧。 食谱一 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把、蛋白两个。 中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒鸡脯肉，米饭一碗。 晚餐：菠菜豆腐汤...